できるかな・・？　ダイエット

昨年11月からダイエットをはじめております。意識したのが11月15日、その時の体重81.5Kg。さすがにこのままいくとかなりやばい感じ・・体内脂肪、脂肪肝など身体の心配山積み。そうでなくても、人よりたくさんの病気持ち。あまたの病気のことも今後書きましょう。ちなみにこの時は退職の話は出ていません。

毎年６月に健康診断をやっているので、過去の記録を見てみると22.6→80.2Kg　21.6→79.3Kg　20.6→75.6Kg・・・なんと20年6月と比較して訳2年半で6Kgも増えているではありませんか——。

これはダイエットに挑戦するしか選択肢なし。ということで始めたのがフィットネスジム通い。フィットネスジムは今ライフワークとなっているので、あとでまたなにかしらにつけ登場する予定です。ストレッチ　→　筋トレ（4～5種）　→　ウォーキング30分、それを週３回。このパターンを繰り返しました。それに初心者向けのヨガ。・・・・ところがこの程度の運動では簡単に痩せてくれないのがダイエットの難しいところ。

他に何かないのか・・・あたりまえのように目に入ったのがダイエットにはつきもの、常識中の常識である食事制限。とにかく摂取カロリーが消費カロリーを超えないこと。食事ごとの詳細な記録＆カロリー計算。徹底しました。食事制限といってもそんなに急激にあれこれ減らしたわけではありません。これはと言えるのは、夕飯の炭水化物を止めたことかな。そして断酒（プチかな？）。断酒については後日とりあげましょう。さすがにこれは効果ありました。いまのところですが。朝と昼は基本的にいつも通りだったような・・・そんな感じです。

プチ断酒とともに食事制限を始めたのが1月9日。この日の体重は81.75Kg、そして現在78.7Kg。１か月弱で-3.05Kgの減です。このままいけるかどうかは、まだまだ不透明ですが。リバウンドしないようがんばります。

今年も6月に健康診断をうける予定ですが、それまでの目標は・・・公表はやめておきましょう。ダイエットに励んでおられるみなさん、健闘をお祈りします。